Kabar Gembira !! Makan 5x Sehari Bisa Turunkan Berat Badan !!

Apa Anda sedang melakukan program diet?Kebanyakan wanita menganggap kalau tubuhnya bisa kurus dengan mengurangi porsimakanan dan banyak berolahraga. Ternyata, Anda bisa langsing dengan mengonsumsimakanan sebanyak 5 sampai 6 kali sehari.

"Memakan makanan yang sehat sebanyak 5sampai 6 kali sehari dengan porsi kecil, misalnya pagi hari makan snack,menjelang siang ditambah snack lagi, tergantung Anda gimana mengaturnya,"ungkap Dionisius Henry, seorang physical exercise consultant, yang diwawancaraiwolipop melalui telepon

.

Tentunya makanan yang dikonsumsi harusdiperhatikan. Henry menyarankan, kurangi makanan yang mengandung karbohidratsederhana seperti nasi putih atau jagung. Karbohidrat sederhana banyakmengandung gula dan sedikit serat sehingga bisa menyebabkan tubuh gemuk. Janganjuga konsumsi makanan yang tinggi lemak, bersantan, atau gorengan.

Sebaiknya Anda pilih makanan yang mempunyaikarbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum. Karbohidratkompleks tidak dapat disaring oleh tubuh dan hanya meninggalkan serat sehinggadipercaya bisa mengurangi risiko kegemukan. Carilah camilan yang sehat untukmenggantikan nutrisi yang terkandung dalam makanan tinggi lemak.

Selain menjaga pola makan, Anda harus menyeimbanginyadengan berolahraga secara rutin bukan berlebihan. Olahraga hanya berpengaruhsebesar 30 persen dan sisanya ditentukan oleh pengaturan pola makan. Olahragajuga tidak bisa menghilangkan lemak pada salah satu bagian tubuh saja karenapembakaran lemak terjadi di waktu yang berbeda-beda, misalnya paha duluan,kemudian disusul oleh pembakaran lemak di pinggul, dan seterusnya.

Lalu, adakah olahraga terbaik supaya cepatmenurunkan berat badan? Menurut Henry, semua olahraga baik, tapi lebih bagusjika dikombinasikan antara latihan beban dan kardio. Latihan kardio dapat Andalakukan dengan bersepeda, lari, atau renang. Sedangkan latihan beban dapatdilakukan dengan mengangkat benda yang memiliki berat tertentu hinggamemunculkan ekspresi tidak kuat, di situlah berat maksimal yang sanggup Andaangkat. Kemudian, tingkatkan lagi berat benda pada latihan berikutnya. Kedualatihan tersebut untuk mengurangi risiko cedera otot atau sendi. Maka dari itu,berolahragalah 3-4 kali dalam seminggu dengan kombinasi latihan yang teratur.Jangan olahraga terlalu berlebihan yang tidak baik bagi tubuh Anda.

"Kebanyakan wanita yang diet, mengurangimakanan secara berlebihan dan latihan berlebihan yang bisa menyebabkan cedera.Jadi, bukannya mereka kurus, tapi malah semakin ekstrim, dan ujung-ujungnyamalah berobat," ujar Henry, seorang praktis fitness, yang sudah menekunibidangnya sejak masih SMA.

Henry juga menyarankan untuk wanita yang inginmenurunkan berat badannya harus mempunyai motivasi ketika melaksanakan programdiet. Wanita tersebut harus mempunyai sebuah tujuan supaya tidak malasberolahraga atau mengonsumsi makanan yang sehat.

ess7p331119i-rloq2i-rlo8-9nc83/0w/30a34otou2:j8tluo28o4or2.z2vjeoul2tlvo9es8y