Tips Mudah Tidur Nyenyak

Setelah seharian bekerja mungkin akan membuat badan Anda terasa pegal-pegal. Namun, kadang kala saat kita menginginkan tidur nyenyak malah tidak bisa. Karena banyak gangguan, mungkin dari pikiran yang tidak tenang atau ada suara berisik di sekitar kita. So, kali ini saya akan berbagi tips mudah tidur nyenyak.

Memang Tidur yang nyenyak dapat membantu membuat Anda tidak terganggu oleh mimpi-mimpi buruk yang bisa membuat khawatir. Berikut ini tips agar dapat tidur nyenyak sepanjang malam:

1. Cobalah untuk tidur dan bangun tidur pada jam-jam yang kurang lebih sama. Dan, berbaringlah dengan posisi yang bisa membuat relaks dan cobalah untuk memikirkan atau membayangkan hal-hal yang menyenangkan sebelum tidur. Lepaskan semua masalah
   
   
2. Untuk merelakskan otot-otot yang tegang, cobalah untuk mandi berendam air hangat sebelum tidur.
   
   
3. Tidurlah pada saat tubuh terasa lelah. Jika tidak tertidur juga dalam waktu 15 menit, bangunlah dan cobalah untuk menyibukan diri. Kemudian, kembalilah ke tempat tidur bila mulai lelah.
   
   
4. Hindari makan atau minum yang berlebihan sebelum tidur agar tidak terbangun berkali-kali karena harus ke kamar mandi. Apalagi makanan yang berbumbu menyengat dan berlemak
   
   
5. Hindari kafein dan nikotin. Kedua zat tersebut mempersulit tidur.
   
   
6. Usahakan agar ruang tidur cukup sejuk, sehingga tidur cukup enak, dan gunakan baju tidur yang membuat anda merasa nyaman
   
   
7. Matikan radio dan televisi agar suasana kamar terasa tenang dan hening sehingga mempermudah Anda untuk jatuh tertidur
   
   

ess7p337l47o4rj1v9tyc:v7cs9nc83/0w/3w03sl7v28-ioe2sli-u2r6jr6o49es8y